Algemeen foliumzuur-supplement
Over foliumzuur
Foliumzuur (vitamine B9) is een essentiële vitamine die je nodig hebt voor de goede werking van je lichaam.
Je lichaam kan deze vitamine zelf niet aanmaken, het is dus belangrijk om voldoende foliumzuur binnen te krijgen via een gevarieerde voeding (groene (blad)groenten, citrusvruchten, orgaanvlees, eieren …).
Wat is foliumzuur in het kort…
Foliumzuur is een vitamine die we opnemen uit onze voeding.
Je vindt foliumzuur in verse (vooral de groene) groenten (spinazie, broccoli, spruiten), maar ook in fruit, volkoren- en melkproducten.
- Iedereen heeft foliumzuur nodig om gezond te blijven.
- De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid bedraagt 0,2 tot 0,3 mg voor volwassenen.
- Het bevordert de normale werking van het immuunsysteem en normale psychologische functies zoals concentratie, leren, geheugen, redeneren en stressbestendigheid. Bovendien helpt foliumzuur bij vermoeidheid.
- Maar zelfs al eet je supergezond, soms heeft je lichaam nood aan extra foliumzuur.
ACTIEVE VORM
Folavit 0,4 voedingssupplementen bevatten de actieve vorm van foliumzuur (calcium-L-mythylfolaat).
GOEDE TOLERANTIE
Folavit 0,4 gamma wordt goed getolereerd.
PRIJS-KWALITEIT
Het Folavit 0,4 gamma ook qua prijs goed getolereerd.
Onze producten
Veelgestelde vragen
Foliumzuur (ook wel vitamine B11 of B9 genoemd) is een vitamine die we opnemen uit onze voeding. Je vindt het in verse (vooral groene) groenten zoals spinazie, broccoli en spruiten. Maar ook fruit, volkoren- en melkproducten bevatten foliumzuur. Elke persoon heeft foliumzuur nodig om gezond te blijven. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is 0,2-0,3 mg voor volwassenen. Een normaal gevarieerd voedingspatroon volstaat daarvoor. Twee aandachtspunten:
- sommige medicaties kunnen een ongunstig effect hebben op de opname of de verspreiding van foliumzuur in ons lichaam (bijvoorbeeld bepaalde anti-epileptica)
- bij zwangerschap heeft je lichaam nood aan extra foliumzuur. Daarom is het aangeraden om dagelijks een supplement met 0,4 mg foliumzuur in te nemen ten minste 1 maand voor de bevruchting en gedurende het eerste trimester van de zwangerschap om aan de verhoogde behoefte te voldoen.
Foliumzuur komt in de vorm van folaat voor in heel wat groenten. Het zit vooral in groene (blad)groenten zoals andijvie, sla, spinazie, spruitjes en broccoli. Ook sommige fruitsoorten bevatten foliumzuur bv. aardbeien, citrusvruchten, kiwi’s en meloen. Het is nuttig om te weten dat het bereiden van groenten de concentratie sterk kan doen dalen, in het bijzonder in contact met water (bijvoorbeeld koken/blancheren, foliumzuur blijft gedeeltelijk achter in het gebruikte water). Maar als je normaal gevarieerd eet, neem je voldoende foliumzuur op. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is 0,2 tot 0,3 mg voor volwassenen. De behoefte aan foliumzuur verhoogt echter tijdens de zwangerschap en kan moeilijk alleen door voeding gedekt worden. Wil je zwanger worden, dan is een dagelijkse inname van een supplement met 0,4 mg foliumzuur aangeraden.
Neen. Tabletten die 0,4 mg foliumzuur bevatten vallen onder de categorie voedingssupplementen en zijn zonder voorschrift verkrijgbaar in de apotheek. Het is echter altijd raadzaam om met je arts te praten als je zwanger wilt worden.
Het lichaam scheidt een overschot meestal uit via de urine. Toch wordt geadviseerd niet meer dan 1.000 μg per dag via supplementen te nemen, tenzij op voorschrift van een arts. Een te hoge inname kan een tekort aan vitamine B12 maskeren.
Het gebruik van dit middel in hogere doseringen leidt doorgaans niet tot merkbare effecten. Zelfs bij een dagelijks hogere hoeveelheid zijn er geen goed gedocumenteerde meldingen van nadelige gevolgen.
- Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (volwassene): 200-300 μg/dag, uitgedrukt als voedingsfolaat
- Maximaal toelaatbare inname (volwassene): 1 mg foliumzuur/dag
Er zijn echter verschillende situaties waarvoor een hogere dosis foliumzuur (tijdelijk) gerechtvaardigd is. Inname van een hoge dosis gebeurt dus altijd in samenspraak met je arts.
Een te hoge inname gaat meestal niet gepaard met symptomen.
Er bestaat echter geen duidelijke consensus over een aantal mogelijke negatieve effecten/risico's.