Foliumzuur, ook wel bekend als vitamine B9, is een belangrijke vitamine die een cruciale rol speelt in ons lichaam, niet alleen tijdens de zwangerschap, maar in elke levensfase (zie blog Foliumzuur: de vitamine voor elke levensfase). Maar waar moet je precies op letten bij het gebruik van foliumzuur? Hier zijn enkele belangrijke punten om in gedachten te houden!
Wat is foliumzuur en waarom heb je het nodig?
Foliumzuur komt voor in de vorm van folaat in verschillende voedingsmiddelen, vooral in groene bladgroenten, peulvruchten en citrusvruchten. Het bevordert het celdelingsproces en speelt een belangrijke rol in de normale bloedvorming. Daarnaast ondersteunt foliumzuur een normaal immuunsysteem en helpt het bij de vermindering van vermoeidheid. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor volwassenen ligt tussen 0,2 en 0,3 mg, maar in bepaalde situaties kan extra inname noodzakelijk zijn (zie blog Wat is foliumzuur en waarvoor heb je het nodig?).
Welke dosering?
Voedingssupplementen met 0,4 mg foliumzuur worden gebruikt bij lichtere aanvulling van folaat in het bloed. Hogere doses kunnen nodig zijn bij sommige patiënten, bv. in geval van malabsorptie. Wie zwanger wil worden, doet er goed aan preventief (en dagelijks) 0,4 mg foliumzuur in te nemen. Je begint best al 4 weken voor je stopt met anticonceptie. Zo bouwt je lichaamvoldoende reserve op. Kijk voor meer informatie naar de blogpost daarom-is-foliumzuurgoed-bij-zwangerschap van onze website.
Welke bijwerkingen of interacties?
Over het algemeen wordt foliumzuur goed verdragen. Enkele mogelijke bijwerkingen zijn milde maag- of darmklachten en misselijkheid. Het is ook belangrijk om te weten dat hoge doses foliumzuur de symptomen van een vitamine B12-tekort kunnen verdoezelen, wat kan leiden tot neurologische problemen.
Een belangrijke interactie is deze met methotrexaat, een geneesmiddel dat vaak gebruikt wordt voor de behandeling van auto-immuunziekten en bepaalde vormen van kanker. Methotrexaat kan de opname van foliumzuur belemmeren en leiden tot een tekort. Daarom is het vaak aanbevolen om foliumzuur of folinezuur te nemen als je methotrexaat gebruikt, maar altijd onder toezicht van een arts.
Kortom
Foliumzuur is een essentiële vitamine die niet alleen belangrijk is voor zwangere vrouwen. Zorg ervoor dat je goed geïnformeerd bent over de juiste dosering.
Vragen over foliumzuur en het gebruik ervan?
Vraag je dokter of apotheker om advies!