Foliumzuur (vitamine B9) is een essentiële vitamine die je nodig hebt voor de goede werking van je lichaam.
Je lichaam kan deze vitamine zelf niet aanmaken, het is dus belangrijk om voldoende foliumzuur binnen te krijgen via een gevarieerde voeding (groene (blad)groenten, citrusvruchten, orgaanvlees, eieren …).
In deze blog bespreken we welke risicogroepen, buiten zwangerschap, extra aandacht moeten besteden aan hun inname van foliumzuur.
Mensen met een eenzijdig voedingspatroon
• Ouderen
Ouderen hebben vaak minder eetlust of moeite met een evenwichtig dieet. Verder vermindert de opname van foliumzuur ter hoogte van de dunne darm vaak door het verouderingsproces en/of het gebruik van geneesmiddelen. Ouderen die niet zelfstandig wonen of verzwakt zijn, lopen het grootste risico op een foliumzuurtekort.
• Chronisch alcoholgebruik
Alcohol verstoort de opname en werking van foliumzuur in het lichaam. Daarnaast hebben mensen met een alcoholverslaving vaak een ongezonde levensstijl, met een onevenwichtig dieet als gevolg.
• Intensieve sporters met strikte diëten
Intensieve fysieke activiteit kan de behoefte aan foliumzuur verhogen, omdat deze vitamine een belangrijke rol speelt bij de aanmaak van rode bloedcellen en weefsels.
Malabsorptie van foliumzuur
• Spijsverteringsstoornissen
Mensen met spijsverteringsstoornissen zoals glutenintolerantie en de ziekte van Crohn hebben vaak moeite om voldoende foliumzuur op te nemen, omdat deze aandoeningen de darmfunctie kunnen verstoren.
Bij infectie van de dunne darm of als er een deel van de dunne darm is weggenomen, kan dit aanleiding geven tot verminderde opname van foliumzuur uit de voeding.
• Gebruik van geneesmiddelen en kruidenpreparaten
De werking van foliumzuur kan beïnvloed worden door medicijnen zoals o.a.:
• Methotrexaat en sulfasalazine (antireumatica)
• Fenobarbital, primidone, fenytoïne (anti-epileptica)
• Pemetrexed (chemotherapie)
• Trimethoprim (antibioticum)
• Pyrimethamine (antiparasitair middel)
• Fluoxetine (antidepressivum)
Gelijktijdige inname met groene of zwarte thee dient vermeden te worden.
Verhoogd verbruik of verlies van foliumzuur
• Westerse invloeden
Omgevingstoxines, leefstijlfactoren zoals roken en stress zorgen ervoor dat folaten en andere vitamines B voortdurend aangesproken worden om cellulaire herstelmechanismen in gang te zetten.
• Hemodialyse
Dialysepatiënten verliezen vaak grote hoeveelheden foliumzuur tijdens de dialyse, wat kan leiden tot een tekort als er geen aanvullende maatregelen worden genomen.
Krijgt u voldoende foliumzuur binnen?
Een gevarieerde voeding met producten die van nature foliumzuur bevatten, draagt bij tot een goede inname. In bepaalde situaties kan het interessant zijn om extra aandacht te besteden aan foliumzuur. Twijfelt u of u voldoende foliumzuur via de voeding binnenkrijgt? Bespreek dit dan met uw arts of apotheker. Zij kunnen u adviseren of een voedingssupplement met foliumzuur voor u geschikt is.
Vragen over foliumzuur en het gebruik ervan?
Vraag je dokter of apotheker om advies!