Denk je aan een zwangerschap? Begin dan tijdig met foliumzuur.
Wie zwanger wil worden, neemt best dagelijks 0,4 mg foliumzuur – en dat liefst al vier weken voordat je stopt met anticonceptie (dus vier weken voor de bevruchting). Zo geef je je lichaam de tijd om een goede voorraad op te bouwen. Dat is belangrijk, want foliumzuur ondersteunt niet alleen de ontwikkeling van je baby, maar heeft ook voordelen voor je eigen gezondheid.
Wat is foliumzuur?
Foliumzuur is een in water oplosbare vitamine die je lichaam nodig heeft voor de aanmaak van rode bloedcellen en celdeling. Foliumzuur speelt een cruciale rol tijdens de vroege zwangerschap. Omdat het lichaam deze vitamine niet zelf kan aanmaken en de hoeveelheid uit voeding vaak onvoldoende is, wordt een supplement aangeraden vanaf minstens 4 weken vóór de bevruchting.
Waarom is foliumzuur zo belangrijk voor een gezonde zwangerschap?
Foliumzuur komt van nature vaak voor in voeding, zoals groene bladgroenten, peulvruchten, volkorenproducten en citrusvruchten. Het is echter warmtegevoelig waardoor bij het koken het foliumzuur al snel vernietigd wordt. Gevolg: slechts de helft van het ingenomen foliumzuur via voeding zou effectief opgenomen worden door het lichaam. Om tijdens de zwangerschap toch de foliumzuurbehoefte te dekken, zijn foliumzuursupplementen dus aangeraden, en wel om verschillende redenen.
-
Stimuleert vorming placenta & groei foetus
Foliumzuur speelt een rol in het celdelingsproces en draagt bijgevolg bij tot de weefselgroei van de moeder. Bovendien ondersteunt foliumzuur een normale bloedvorming. Zo ondersteunt foliumzuur de aanmaak van de rode bloedcelmassa van de moeder, de vorming van de placenta en de groei van de foetus, baarmoeder en borsten.
-
Link met neurale buisdefecten zoals open rug
Een dagelijkse inname van 0,4 mg foliumzuur vóór en tijdens de eerste 12 weken van de zwangerschap is van cruciaal belang. Foliumzuur verhoogt de folaatstatus bij de moeder, een lage folaatstatus is een risicofactor voor het ontstaan van neurale buisdefecten, zoals een open ruggetje (spina bifida).
Hoewel foliumzuur dit risico niet volledig kan uitsluiten, omdat er nog andere risicofactoren voor het ontstaan van neuraalbuisdefecten bestaan (genetische factoren, gebruik van bepaalde geneesmiddelen, obesitas, …), kan je met dit eenvoudige dagelijkse ritueel het risico wél beperken.
Lees ook: ‘Wat doet foliumzuur voor en tijdens je zwangerschap?’Heb je vragen over foliumzuur?
Twijfel je wanneer je precies moet starten met foliumzuur? Of hoeveel foliumzuur je nodig hebt in jouw situatie? Blijf er niet mee zitten. Je huisarts, gynaecoloog of apotheker helpen je graag verder met persoonlijk advies. Zij kunnen je uitleggen waarom foliumzuur zo belangrijk is, welke dosering geschikt is en hoe je het best begint, zeker als je zwanger wil worden of net ontdekt hebt dat je zwanger bent.Vraag ernaar bij je volgende afspraak of stap gewoon even binnen bij de apotheek. Een kleine vraag kan een groot verschil maken voor jou en je baby.